ごろ寝の達人

初めまして、佐藤です。あなたは布団派ですか?ベット派ですか?朝すっきり目覚めてますか? 朝起きて、体がだるい、目が覚めないというのはとても辛いことですよね。このブログを読んで、試してみてください。あなたの1日のスタートが変わるかもしれませんよ〜

理想の睡眠じかん

こんにちは佐藤です。 あなたはいつも何時間くらい眠っていますか? いつも7時間寝てるけど、疲れが取れないのよ・・・ などという場合は理想の睡眠時間とはいえません。 生活環境で出来上がった時間のサイクルで いつも通りに過ごしていても それが自分に…

睡眠と体温の重要な関係は?大切なたった1つのこと

こんにちは佐藤です 人には体温リズムというのがあります。 よく眠れる人は日中の体温かが高く、夜になるとだんだんと下がり寝つきを良くします。 朝方また体温ががり、目覚めて活動するというリズムができています。 生活の習慣でこのリズムが変化してしま…

良い睡眠のためには服装も大切。1番いい服装は?

こんにちわ佐藤です。 良い睡眠をとるために色々なことが言われてます。 部屋を暗くする とか 空気をきれいにする とか 寝る3時間前から食べないようにする とか、とか、とか、、、 でももっと簡単なところで見落としてるかもしれません。 それは寝る時の服…

「寝る子は育つ」たった1つのことわざが教えてくれる事

こんにちは佐藤です。 ことわざって短い言葉で大切なことを教えてくれますよね。 昔から言い伝えられている今でいうキャッチコピーだと思いませんか? 時代に左右されずに今の時代まで言い伝えられてきてるのですから 昔の人はすごいですよね。 会話の中で自…

たった15分の仮眠で集中力がアップする!仮眠を効率よく撮る方法

こんにちは佐藤です。 毎日の中でお昼ごはんを食べた後、午後からの授業や仕事で寝てしまいそうになることってありませんか? 私は午後からミーティングだったり講演会だったりすると、確実に寝むたくなってしまうのです 机を挟んで向かいの人が私より先にコ…

睡眠不足をチェックする1つの簡単な方法

こんにちわ佐藤です。 最近うまく笑えてますか? 笑ったり、怒ったり、泣いたり、表情豊かに暮らすといことは 人間にとってとても大切なことです。 表情が豊かということは心のアンテナの性能がいいということです。 相手の仕草や表情を読み取って、上手に付…

良い睡眠のためにやるべき2つのこと

こんにちは佐藤です。 良い睡眠をとりましょうと高価なベットや枕がたくさんありますが 質の良いベットで寝ると本当に良い睡眠を得られるのでしょうか? 高価なベットで、リラックスして良く眠れる人もいれば、 せんべい布団が良く眠れるという人 どこでもぐ…

睡眠で枕が大切と言われるたった1つの理由

こんにちは佐藤です。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 毎日のお仕事ご苦労様です〜 疲れて帰ってきて美味しい晩御飯を食べるとついごろっと床に寝転がって スマホを見たり、ゲームをしたり、マンガ読んじゃったり。 これって超極楽の時…

睡眠の質を上げる3つの大切なこと

こんにちは佐藤です。 昨夜は眠れましたか? 今朝の目覚めはどうでしたか? 「質のいい睡眠」を取るのがいいと言われてますが 自分の睡眠が質が良いのか?悪いのか?わからないですよね?? スッキリ目が覚めた時はよく眠れた←良い睡眠 起きても体がだるい時…